수면 루틴 만들기!

조회수 475


잠들기 전까지 떼쓰고, 통잠 못 자는 아이..

수면 루틴 만들기😴


아이가 정성적으로 편안하고 충분한 수면을 할 수 있도록,

잠들기 전까지의 규칙/계획표를 작성해 보아요!⏰


《계획표에 꼭! 포함되어야 할 것》


① 하루 30분 이상의 충분한 야외 활동🏃🏻‍♂️

② 따뜻한 목욕🛀🏻

③ 촉각 자극 마사지🤏🏻

④ 커튼 치기🌜

⑤ 가벼운 스트레칭🤸🏻‍♀️

⑥ 조도 낮추기🌘


만약, 수면 루틴을 지켰는데도 아이가 '불필요한 요구'를 한다면?

잠들기 전 불필요한 요구에는 반응을 자제해야 해요🙌🏻

반응이 없다면 아이 스스로 자리에 누워 잠이 들 거예요💤


-


또 다른 수면문제,

손가락을 빨거나 만지고 꼬집는 아이의 수면습관❕


이것은 잠들기 직전 편안한 상태를 유지하고자

아이들이 시도하는 '감각 추구'입니다.


「몸을 만지는 촉각 추구, 손가락&입을 통한 촉각 추구」


마음 안정을 위한 아이들의 본능적 행위라는 것을 이해해 주고,

🗨"마음이 편해지려고 이렇게 하는 것을 알아. 엄마는 널 사랑해" 하며

최소 30초 이상을 꼬옥~ 안아주세요!


아이의 입장에서 마음을 이해해 주고 공감을 경험시켜주면

하루아침에 변화하진 못해도,

충분한 반복이 쌓이며 수면 문제가 해결될 거예요 :) 💜